Cara Ocd Yang Benar Dan Efektif

Cara Ocd Yang Benar Dan Efektif – Banyak orang melakukan diet dan berbagai cara untuk menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat. Salah satu metode yang masih populer hingga saat ini adalah diet OCD atau biasa disebut

Yang diperkenalkan oleh psikolog ternama Indonesia Deddy Corbuzier. Mereka percaya bahwa diet OCD akan mampu menurunkan hingga 4 kilogram per minggu.

Cara Ocd Yang Benar Dan Efektif

Meski terdapat kontroversi, makanan serupa dengan cara puasa sebenarnya aman dan efektif, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. New FitOrang ingin mencoba diet ini? Bagaimana cara diet OCD yang efektif dan benar untuk pemula? Datang dan lihat ulasan ini.

Pengidap Masalah Kesehatan Mental Kurang Religius?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, cara pengobatan OCD mirip dengan cara puasa. Hanya saja jendela makannya saja yang berbeda, yaitu jangka waktu boleh makan. Jika Anda seorang pemula, sebaiknya lakukan feeding window dalam proses diet OCD secara bertahap.

Jika Anda ingin mengikuti diet ini, sebaiknya memulai diet OCD dengan jendela makan ini. Seperti namanya, Anda bisa mencoba makan selama 8 jam sehari, lalu dilanjutkan dengan puasa selama 16 jam. Jadi, selama 8 jam tersebut, Anda boleh makan dan minum sepuasnya, asal jangan berlebihan.

Kemudian, setelah jendela makan berakhir, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman selain air putih. Bila Anda menjadwalkan puasa dan makan jendela, sebaiknya lakukan secara rutin, minimal dalam jangka waktu 2 minggu.

Setelah Anda dapat beradaptasi dan tubuh Anda dapat beradaptasi dengan feeding window yang pertama, Anda dapat melanjutkan atau mencoba feeding window yang kedua ini. Jika pada jendela pertama Anda diperbolehkan makan selama 8 jam, pada jendela ini Anda boleh makan apa saja selama 6 jam. Maka Anda perlu berpuasa selama 18 jam.

Cara Diet Ocd Yang Benar, Manfaat Dan Efek Sampingnya

Namun saat melakukan jendela makanan ini, mereka menyarankan Anda untuk melakukan jendela puasa tahap pertama yang sebaiknya dilakukan selama 2 minggu.

Pada tahap ini, Anda hanya boleh makan apa pun dalam waktu 4 jam sehari. Cara makan dan puasa pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan makan tahap pertama dan kedua. Satu-satunya perbedaan adalah waktu puasa dan jendela makan. Pada tahap ini agak sulit, jika dirasa sulit atau tidak efektif dalam menurunkan berat badan.

Langkah ini merupakan langkah terakhir dan langkah tersulit dibandingkan dengan feeding window sebelumnya. Karena pada tahap ini Anda harus berpuasa selama sehari atau 24 jam. Tapi bukan berarti tidak boleh makan ya, FitPeople, kamu tetap berhak makan, tapi hanya sehari sekali.

Misalnya, jika Anda memulai langkah ini pada jam 7 malam, maka Anda baru makan pada jam 6 sore. Kemudian Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi air putih hingga jendela makan keesokan harinya, pada waktu yang sama.

See also  Lagu Bryan Adams Please Forgive Me

Obsessive Compulsive Disorder

Mungkin jendela makan ini cukup ekstrim, namun Anda bisa memadukannya dengan tiga langkah sebelumnya agar tubuh Anda tidak kekurangan nutrisi.

Inilah cara melakukan diet OCD yang tepat dan tepat untuk pemula. Meski demikian, Anda tetap perlu memperhatikan nutrisi dan nutrisinya agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Semoga ini bermanfaat FitPeople! OCD Diet (Obsessive Corbuzier Diet) merupakan program penurunan berat badan yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier yang memadukan puasa dan jam makan tertentu untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh.

Pada diet ini terdapat kata OCD window, dimana kita akan memilih periode jadwal puasa (fasting window), dan periode jadwal makan tertentu (eating window) selama menjalankan program diet.

Selama jendela puasa, kita tidak diperbolehkan makan apa pun, dan hanya diperbolehkan minum air putih. Saat sahur, Anda bebas makan apa saja hingga kenyang, namun Anda disarankan untuk tidak serakah dan tidak makan terlalu banyak.

Agustus: Marak Ocd, Diet Kontroversi Ala Deddy Corbuzier

Banyak orang yang mencoba dan berhasil menurunkan berat badan 5-10 kg dengan diet OCD ini, tanpa menggunakan suplemen atau pil diet. Yang penting konsisten dan disiplin minimal 1-3 bulan pertama.

Diet OCD tanpa olahraga juga bisa menurunkan berat badan. Namun untuk mempercepat pembakaran lemak, disarankan untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 45 menit sehari, seperti lari, senam, HIIT, atau latihan beban.

Dengan jendela 16:8 ini Anda bisa berpuasa selama 16 jam, lalu makan selama 8 jam.

Jendela 16:8 ini sangat direkomendasikan bagi pemula sebagai titik awal diet OCD. Setidaknya untuk 2 minggu pertama, sebelum melanjutkan ke periode puasa yang lebih lama.

Apakah Ocd Bisa Disembuhkan?

Dengan jendela 18:6 ini Anda bisa berpuasa selama 18 jam, lalu makan selama 6 jam.

Jendela ini bagi kebanyakan orang sebenarnya cukup untuk membakar lebih banyak lemak. Jadi sebenarnya Anda tidak perlu menambah puasa menjadi 20 jam atau 24 jam puasa.

Dengan jendela 20:4 ini Anda bisa berpuasa selama 20 jam, lalu makan selama 4 jam.

Tentu saja, jendela puasa 24 jam ini merupakan bagian terlama dan mungkin tersulit bagi sebagian orang. Puasa ini bisa Anda lakukan selama 24 jam seminggu sekali agar tidak berlebihan dan tidak kehilangan massa otot akibat diet yang berkepanjangan.

Panduan Dan Tahapan Lengkap Diet Ocd

Bagi kebanyakan orang, berpuasa selama 16 jam 18 jam sudah lebih dari cukup untuk membakar lemak atau menurunkan berat badan. Asalkan jangan berlebihan saat makan dan fokus mengonsumsi makanan alami yang kaya protein dan serat.

See also  Cara Cek Saldo Di Linkaja

Selain itu sebaiknya makan terus sampai kenyang, dan yang terbaik adalah makanan dari makanan biasa, semua makanan seperti ikan, telur, daging, sayur mayur, buah-buahan. Jajanan juga diperbolehkan asalkan tidak makan berlebihan.

Keberhasilan diet OCD berasal dari kedisiplinan kita untuk berpuasa dan tidak makan berlebihan. Olahraga bukanlah faktor penentu utama dalam pembakaran lemak dan hanya disarankan jika Anda menggunakan puasa.

Pada 1-2 minggu pertama biasanya dianjurkan untuk fokus puasa dan diet pertama tanpa olahraga, pada minggu ke 3 dan lebih, jika mau bisa diperbanyak dengan olahraga.

Cara Diet Ocd Untuk Pemula Yang Benar

Banyak jenis olahraga yang dianjurkan, seperti kardio, senam, HIIT, atau angkat beban maksimal 45 menit, 3 kali seminggu, jika ingin membentuk otot dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.

Kunci sukses diet OCD adalah jadwal puasa yang panjang, dimana otomatis hormon insulin dalam tubuh akan meningkat.

Saat kita tidak makan apapun, hormon insulin rendah dan hormon pembakar lemak glukagon meningkat. Ketika insulin rendah, otomatis lemak tubuh akan digunakan sebagai sumber energi dan terjadi penurunan berat badan.

Faktor lain keberhasilan diet ini adalah tidak adanya batasan kualitas makanan pada saat makan, tidak adanya kelelahan mental/emosional atau terlalu dibatasinya mereka yang mengikuti program diet. Sehingga akhirnya diet mudah dilakukan dalam jangka panjang dan bisa dilakukan dengan senang hati, artikel ini ditulis bersama Ran D. Anbar, MD, FAAP. Dr. Ran D. Anbar adalah konsultan pediatrik bersertifikat di bidang pulmonologi pediatrik dan pediatri umum yang memberikan konseling klinis dan hipnosis di Center Point Medicine, La Jolla, California dan Syracuse, New York. Dengan pengalaman lebih dari 30 tahun dalam praktik dan pelatihan medis, Dr. Anbar juga menjabat sebagai profesor pediatri dan kedokteran serta direktur pulmonologi pediatrik di SUNY Upstate Medical University. Dr. Anbar meraih gelar BS di bidang Biologi dan Psikologi dari University of California, San Diego dan gelar MD dari University of Chicago Pritzker School of Medicine. Dr. Anbar telah menyelesaikan tinjauan pediatrik dan pelatihan hipnosis paru pediatrik, dan merupakan mantan presenter, rekan, dan konsultan untuk American Society of Clinical Hypnosis.

Video Wanita Ini Shalat Berulang Ulang Karena Alami Penyakit Ocd

Obsessive Compulsive Disorder, atau dalam bahasa Inggris disebut Obsessive Compulsive Disorder (OCD), ditandai dengan rasa takut atau obsesi yang tidak rasional yang membuat seseorang menunjukkan perilaku kompulsif untuk mengurangi kecemasannya. Tingkat OCD bervariasi dari ringan hingga berat dan OCD biasanya disertai dengan masalah kesehatan mental lainnya.

Mengatasi OCD memang sulit, apalagi penderitanya tidak mencari pertolongan medis. Psikiater menggunakan sejumlah perawatan dan pengobatan untuk mengobati pasien OCD. Penderita OCD juga dapat menulis jurnal, bergabung dengan kelompok pendukung, dan menggunakan teknik relaksasi untuk membantu mengatasi gangguan ini. Jika Anda merasa menderita OCD, Anda harus mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari cara menangani gangguan obsesif kompulsif.

See also  Cara Jadi Seller Di Lazada

Artikel ini ditulis bersama Ran D. Anbar, MD, FAAP. Dr. Ran D. Anbar adalah konsultan pediatrik bersertifikat di bidang pulmonologi pediatrik dan pediatri umum yang memberikan konseling klinis dan hipnosis di Center Point Medicine, La Jolla, California dan Syracuse, New York. Dengan pengalaman lebih dari 30 tahun dalam praktik dan pelatihan medis, Dr. Anbar juga menjabat sebagai profesor pediatri dan kedokteran serta direktur pulmonologi pediatrik di SUNY Upstate Medical University. Dr. Anbar meraih gelar BS di bidang Biologi dan Psikologi dari University of California, San Diego dan gelar MD dari University of Chicago Pritzker School of Medicine. Dr. Anbar telah menyelesaikan tinjauan pediatrik dan pelatihan hipnosis paru pediatrik, dan merupakan mantan presenter, rekan, dan konsultan untuk American Society of Clinical Hypnosis. Artikel ini telah dilihat 26.891 kali. Sebaiknya pahami pola makan yang tepat untuk OCD agar mendapatkan hasil terbaik dan tidak membahayakan kesehatan.

Memiliki berat badan ideal seringkali menjadi dambaan banyak orang. Pasalnya, memiliki berat badan yang tepat tidak hanya berdampak pada bentuk tubuh saja, namun juga kesehatan secara umum. Seringkali banyak orang menggunakan beberapa cara untuk mencapai berat badan ideal, salah satunya adalah dengan mengikuti lean plan. Dalam melaksanakan program diet berarti jadwal, porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan matang agar dapat mencapai berat badan ideal. Saat ini sudah banyak jenis diet yang bisa menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet OCD. Cara diet ini cukup populer di Indonesia karena dinilai efektif menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin mencoba menjalankan program diet OCD ini, sebaiknya jangan melakukannya dengan terlalu hati-hati. Anda harus mengetahui pola makan yang tepat untuk OCD agar mendapatkan hasil terbaik.

As Izinkan Warganya Terima Campuran Vaksin Pfizer & Moderna

Diet ocd yang benar dan berhasil, tata cara diet ocd yang benar, cara melakukan diet ocd yang benar, cara luluran yang benar dan efektif, cara diet air putih yang benar dan efektif, bagaimana cara diet ocd yang benar, cara ocd yang benar, cara diet air hangat yang benar dan efektif, cara diet ocd yang benar dan berhasil, diet ocd yang benar, cara luluran shinzui yang benar dan efektif, cara diet ocd yang benar agar berhasil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *